STRES I NJEGOVE POSLEDICE
Stres je engleska reč čije je značenje pritisak,
napetost, neko moranje, a dolazi od latinskog
" stringere", što znači: pritisnuti,
stegnuti.
U običnom izražavanju odnosi se na brutalne
agresije uperene protiv nas, t.zv "stresovi"
kao i neprijatno stanje u kome se nalazimo pošto
smo ih pretrpeli , t.j. da smo "u stresu".
Drugačije rečeno: to je odgovor organizma na
neku stimulaciju il agresiju.
Stres može da se definiše i kao "biološka
adaptirajuća reakcija organizma na fizičke i
psihičke agresije", koja može da dođe od
spolja ili iznutra, a vrlo je različite prirode.
On je deo našega života. Svakidašnja stimulacija
koja dolazi od naše okoline, pretstavlja normalne
agresije, za koje naš organizam poseduje mehanizme
adaptacije, koje u normalnim slučajevima dozvoljavaju
da se suočimo bez teškoća. Ova vrsta stresova
pretstavlja obaveznu potrebnu stimulaciju da
bismo održali vitalnu ravnotežu. Onda je pozitivan
i koristan, dozvoljava nam da delamo, da budemo
efikasni, čak i da nas prevaziđemo. Ako njihov
intenzitet , ponavljanje ili nagla pojava prekorače
meru, naši mehanizmi regulacije su preopterećeni,
i sami više ne mogu da uspostave ravnotežu.
Onda on postaje patološki i destruktivan, malo
po malo nas uništava, a organizam postaje sve
osetljiviji i slabiji.
Druga vrste stresova koje ćemo kasnije videti,
su odgovorni direktno ili indirektno za 80%
bolesti koje napadaju građane industrijski razvijenih
zemalja, a koji su žrtve brzog života, konkurencije,
naticanja, trkom za novcem, raznih traumatizama
i psihološkog stresa, jer se živi u napetosti
i nesigurnosti, itd. tako da je naš organizam
u stalnoj borbi da bi očuvao svoju nervnu ravnotežu.
Svaka agresija, bilo fizička, emocionalna ili
psihička izaziva momentalnu reakciju organizma.
Informacija ide odmah u hipo talamus, koji odmah
pokreće dva sistema odbrane: akciju na neurovegetativni
sistem i daje naređenje prvo nadbubrežnim žljezdama
da luče adrenalin, koga zovu "Hormon stresa"
On se brzo raširi po celom telu i pretstavlja
jednu vrstu toksina, a potrebno mu je dosta
vremena da se eliminiše. To je i hormon urgentnosti.
Fiziološka reakcija je brza: tahikardija srca,
bledilo, brzo disanje, jetra izlučuje glikozu
i akcija na nervni sistem. Onda dolazi do izlučenja
kortizola koji treba da izvrši regulaciju, utiče
na pankreas da oslobodi i poveća količinu šećera,
zatim uticajem na tiroidu da poveća metabolizam
i oslobodi dodatne energije.
Alarmna faza je dosta kratka i ispoljava se
simptomima: bledilo, nesvestica, palpitacije,
bolovi u trbuhu, dijareja, ili psihičke manifestacije
kao: strah, anksioznost, brzo ucanje srca, brzo
disanje, reakcija mišića kao drhtanje ili ukočenost.
Naš organizam poseduje žmigavce, koji daju signale
da je napadnut naš fizički integritet. Ovi signali
se ne smeju zanemariti, treba slušati zvanje
u pomoć organizma. Ta divna živa, ultraperfektna
mašina vas izveštava na razne načine da je došlo
do deregulacije regulirajućeg sistema, da je
došlo do agresije od nekog neprijatelja.
? Kako se stres odražava na naš organizam i
naše organe:OPŠTI SIMPTOMI - tendencija gubljenja
težine ili gojaznost, nervoza iritabilitet,
eksitacija, brižljivost, ne može da se smiri,
česta agresivnost, stalno mu je vrućina, često
povećanje krvnog pritiska, usporeno opšte funkcionisanje
itd. Srce je organ koji reagira najbrže i najjače
na svaku emociju, najmanji bes ili kad se približava
neka stvarna ili zamišljena opasnost.
SPOLJNI ASPEKT: crvena boja kože, koža
suva, od kontakta postane crvena, preosetljivost,
pogled je živahan oči su više suve, zenica raširena,
oči su često izbočene /egzoftalmija/. Suvoća
usta i nosa. Uopšte, sluzokože bivaju suve.
Alergije i ekzem.
APARAT ZA VARENJE: Sve je usporeno. Posle
obroka težak želudac, atonija jetre i žuča,
Creva lenja. Mokrenje normalno, ali retko.Aerofagija,
gastritis, čir na želudcu ili 12 palačnom crevu,
dijareja, mučnina, povraćanje.
GENITO-URINARNI ORGANI: kod muškaraca
problem na seksualnom planu, a kod žena ciklus
je kratak, sa obilnim krvarenjem, mokrenje u
krevetu
PSIHIZAM: Nervna depresija, anksioznost,
strahovi, velika potreba za spavanjem.
ALERGIJE: Dermatoze i teren pogodan za
polipe.
KARDIO VASKULARNA OBOLENJA: Sinkope,
nesvestica, proširene vene, akrocijanoza, migrene.
DISAJNI ORGANI: sinuzitis, rinitis, astma,
hrfoničan bronhitis.
Stres ima vrlo negativan uticaj i zamara NERVNI
SISEM time, što ometa memoriju i creativnost,
ali ima još dublji i teži uticaj, slabi IMUNI
SISTEM. Fizička iscrpenost može da se instalira
za stalno. Te osobe nemaju više apetit , što
vodi u anoreksiju, ili naprotiv u bulimiju.
Anksioznost je uzrok nepotrebnoj kontrakciji
mišića. Prvi su pogodjeni mišići leđa,mada može
da se prošire i na druge delove i udove, u vidu
grčeva i drhtanja.
Ako se ne sanira na vreme, mogu da nastanu progresivno
ili brutalno ozbiljne complikacije kao: nesanica,
preterana agresivnost i uznemirenost, preterana
funkcija tiroide, krize spazmofilije ili tetanije.
Zatim: srčane palpitacije, infarktus, hemiplegije,
visok pritisak, anevrizme, sindrom Raynaud,
algo distrofija. Na probavnim organima može
doći do hipotonije jetre i žuča što može da
dovede do formiranja žučnog kamenja, spazme
pilorusa, kolitis usled atonije debelog creva,hronično
usporenje tranzita creva, naizmenično zatvor
i dijareja. Genito-urinarni trakt može da pati
od smanjenja eliminacije urine, tendencija formiranja
kamenja u bubrezima, smetnje u seksualnim aktivnostima,
prestanak ženskog ciklusa, kao i mnoge druge
promene.
Šta sve može da izazove stres? Skoro sve situacije
na koje osetljive individue mogu da reagiraju.
AGRESIJE: ČULNE PRIRODE: Sva naša čula
odmah reagiraju na čulne stresove: NOS na razne
mirise, parfeme, gasove, prašinu, OČI nasvetlost,
tamu, boje, ultravioletnu i infracrvenu svetlost.
UŠI na volumen sonoriteta, naročito su osetljive
na visoke decibele. Mnogi od mladih koji slušaju
ovu agresivnu muziku su ogluveli. KOŽA reaguje
na temperaturu, magnetično polje, sunčane zrake,
a takođe i na ultravioletne i infracrvene.
FIZIČKE PRIRODE: sunce, opekotine, ultravioletni
zraci,zračenje rentgena, radioaktivnosti, ali
takođe i hladnoća, vrućina, suša, vlaga, vetar,
varijacije barometarskog pritiska, pritisak
u vezi kiseonika kao: nedostatak ili višak kiseonika
u sindromu hiperventilacije, zagađenje atmosfere,
itd.
FIZIČKI TRAUMATIZMI: kao frakture, izčašenja,
male i velike traume, šokovi usled operacija,
hemorqagije. itd.
FIZIČKI I MENTALNI ZAMOR: teški fizički
radovi, preterani mišićni zamor, nedostatak
i loš kvalitet spavanja, koji ne može da odmori
organizam.
TOKSIČNE SUBSTANCE, OTROVI: teški metali,
slobodni radikali, loša tolerancija na neku
hranu kao mleko, gluten,itd
SVE ŠTO IZAZIVA INFEKCIJE: mikrobi, virusi,
zatim gljivice
PSIHIČKE TRAUME: kao smrt, razvodi, neki važan
gubitak, brutalna promena u životu ili situaciji,
povređena osećanja, jake emocije kao strah,
bes, frustracija, ucenjivanje, brige,izgubljeno
radno mesto i nemogućnost da se nađe drugi posao,
ratovi, što se u današnje vreme sve češće i
češće događa. Lista je dugačka, i sve što nam
se svakodnevno dešava, ukoliko mu pridajemo
važnosti, može da nas uništi.
STRES je mehanizam adaptacije i izaziva lučenje
adrenalina i kortizola. Adrenalin dozvoljava
adaptaciju za kratko vreme, a ako stres traje
duže onda interveniše kortizol. Tom prilikom,
kad ta veća količina napuni organizam, ima negativan
efekat, pošto eliminiše kalcijum iz krvi i kostiju
što izaziva gubljenje koštanog denziteta. STRES
JE NEPRIJATELJ SKELETA!
Postoji još jedan poznati fenomen, čiji je uzrok
naš BIORITAM. Kad nam je on povoljan na fizičkom,
emotivnom i intelektualnom planu, mi smo manje
više opušteni i nemamo tendenciju da jako reagiramo
na svemoguće stresove. Ali kad su oni u nepovoljnoj
poziciji ta je reakcija nekako prirodna. Kad
je u pitanju fizički bioritam, mi smo fizički
defektni, kad se radi o emotivnom, onda smo
drugačije rečeno MI problem za druge a na stresove
reagiramo agresivno, ili, prema temperamentu,
više smo povučeni ili depresivni. Kada se sve
tri linije ukrštaju sa vodoravnom,, što se događa
1 ili 2 puta godišnje, plus naš temperamenat
kome pripadamo,možemo da budemo prava opasnost
u odnosu na druge. Onda može da se doda ovim
četiri temperamentima i HISTERIČAN TEMPERAMENAT.
To dokazuje da nismo mi uvek žrtve spoljnih
stresova, već možemo takođe da budemo i uzroci
stresova drugih.
Da li ima leka protiv svega toga?
Zvanična medecina ima brdo alopatskih hemijskih
lekova za svaki od ovih simptoma, ali ima malo
šanse da se neko sasv im oslobodi ovoga modernoga
zla.
Prirodna medecina nastavlja koncepciju Hipokrata
koji je živeo 400 godina pre Hrista, koja posmatra
čoveka u svojoj celini i ličnosti, klasira tipove
čoveka u 4 grupe, t.j. 4 temperamenata ili terena.
To su: limfatični, sangvinični, kolerični i
melanholični tipovi. Ova četiri karaktera odgovaraju
konstitutivnim elementima Univerzuma: voda,
vazduh, vatra i zemlja i odgovaraju istočnjačkoj
podeli podeli na Yin i Yang . Svaki od njih
će reagirati drugačije i na svoj način na stres.
LIMFATIČAN TEREN: njegov je elemenat voda, koji
je kom- binacija hladnoće i vlage. Ta tela imaju
tendenciju da se šire čim se ne pazi na ishranu,
jer kod njih predominira sistem varenja. Donji
deo lica je širi od gornjeg, ili je lice okruglo
kao mesec, koja je njihova planeta. Ne vole
sport ni fizičke vežbe. Teško se pokreću i spori
su. Koža im je bleda i loša cirkulacija. Lako
im otiču noge. Vole život i zadovoljstva, gurmani
su, vole da jedu, što kod njih sve prelazi u
salo.
Antistresni saveti: Pazite na hranu i
varenje. Suviše toksina i šljake napadaju jetru
i pankreas, opterećuju cirkulaciju krvi i limfe
sa težinom u nogama, edemom, proširenim venama,
hemoroidima. Vaš teren zahteva redovnu drenažu
organa eliminacije, makar 2 puta godišnje, u
proleće i jesen, sa regulacijom tj gubljenjem
suvišne težine. Tako ćete izbeći ten-denciju
ka vagotoniji, prerano starenje i bolesti koje
bi sledile. Stimulišite energiju Yang, vašu
tiroidu koja slabo funkcioniše. Krećite se i
pravite gimnastiku, jer kretanje mobiliše salo.Praktikujte
relaksaciju i insistirajte na disanju na nivou
dijafragme , što aktivira vašu cirkulaciju i
relaksira vaš solarni preksu.
SANGVINIČAN TEREN: vaš je elemenat vazduh
koji je kominacija toplote i vlage.Vaše predominirajuće
funkcije su cirkulacija krvi i disanje. Formqa
vašeg tela je široka, okruglasta, ali ste više
u mišićima, vaša koža je više zategnuta i bolja
cirkulacija. Vi ste sportski tip, pun mišića
i snažan, koji se brzo ne umara, samo kada ste
profesionalno zauzeti , zanemarujete fizičku
aktivnost. U tom slučaju možete lako da se gojite.
Ukoliko ste sportista, jako ste izdržljivi i
možete da kontrolišete emocije. Vaš psihizam
je toničan, pun vitalnosti, imate potrebu za
aktivnošću, pokretima i afektivnošću. Volite
kontakt i druženja, vaš je dinamizam komunikativan,
ali pazite da se ne premarate. Vaš nervni sistem
je jak, ali ne preterujte jer on reguliše srce
i arterije. Pazite i na vaša pluća. Kod svih
temperamenata treba paziti na preterano uzimanje
hrane, naročito životinjske masti i šećer, pošto
zakrečavaju i stvrdnjavaju arterije. Vode rano
u arteriosklerozu, a zatim u asfiksiju tkiva.
Antistresni saveti: I vama se savetuju 2 drernaže
godišnje, praktikujte pročišćavanje krvi, redovna
gimnastika, malo jesti,ravnoteža rad i odmor,
kao i obavezna relaksacija, sa disanjem na nivou
dijafragme.
KOLERIČAN TEREN: Vaš je elemenat vatra.
Vaše lice je četvrtastog ili pravouglastog oblika,
crte su živahne, energične a vilice su malo
uglaste. Telo je harmonično, prirodno, mišićasto,
tonično. Vaš hod je odlučan i brz. Posedujete
veliku snagu, izdržljivost u naporu iznad normale
i mnogi mogu teško da vas slede. Kad ste umorni,
brzo prikupite snagu. Bavite se rado sportom.
Vaš psihizam: volite akciju, impulsivni ste,
ali realista, imate veru u sebe. Volite da domi-
nirate, da budete vođa, mada vas slava ne in
teresuje. Setite se uvek da premorenost vodi
u iscrpljenost!
Što se tiče stanja vašeg zdravlja, pazite na
vašu jetru i žuč, koji su vaša slaba tačka.
Kad žuč slabo funkcioniše, kod te osobe je prirodno
da dobije koleru, t.j. da se žestoko naljuti,
što aktivira lučenje njenog žuča. Obavezno se
bavite sportom, jer tako eliminišete toksine
koji napadaju vašu jetru i deblokirajte solarni
pleksus i disanje. Vi se večito borite za nešto
pozitivno gde trošite mnogo energije, takve
situacije zamaraju vaš nervni sistem, mišiće,
srce i žuč. Vaš hiperaktivitet i vaš bes mogu
da budu uzrok vaskularnih, srčanih i cerebralnih
udara.
Antistresni saveti: Izbegavajte one koji su
negativni, materijalisti, koji vas nerviraju
i uzimaju vašu energiju. Naučite obavezno da
dominirate svoje emocije, koje pojačavaju srčani
ritam,iscrpljuju nadbubrežne žljezde, a stres
blokira vaš žuč! Praktikujte obavezno relaksaciju
sa disanjem i koncentracijom na solarni pleksus,
praktikujte neki sport i jogu. Jedite umereno
da bi ste izbegli organske ptoze: želudca, jetre,
creva.
MELANHOLIČAN TEREN: vaš je elemenat zemlja,mineral,
mešavina hladnoće i suše, što odgovara energiji
YIN, t.j. tami, onome što je skriveno i relativnoj
pasivnosti. Karakter vašeg temperamenta je NERVOZA,
koja ima veze sa moždanim nivoom. Vi se ne bavite
fizičkim vežbama ni sportom, ali imate veliko
interesovanje da ne zapostavite vaše telo. Ono
je nežno, kosti i mišići su fini, što vam daje
jednu uzanu siluetu, a neki put ste i mršavi.Nekad
imate tendenciju da zapustite vaše telo, skoro
da ga prezrete, čime reskirate da dobijete prevremenu
sklerozu zglobova, artrozu, bolove i blokade,
kao i ptoze i zapalenja organa. Vaše lice je
dugačko i više razvijeno u gornjem delu, što
znači da predominira mozak. Niste izdržljivi
na otpor, što je u kontrastu sa vašim velikim
psihičkim kapacitetom. Imate tendenciju da se
zatvorite, da izbegavate comunikaciju. Lako
se odajete snovima. Vaš cere- bralni aktiviitet
je ogroman, ali se često pretvara u frustraciju
i stres. Vaša kreativnost je stvarna ali teško
je primenjujete u stvarnost, što vas vodi od
euforije do depresije. Materijalne teškoće vas
naročito brinu. Anksiozni ste više nego drugi,
teško se borite protiv stresa, što može da v
as dovede do nervne iscrpljenosti, nesanice
i depresije. Imate tendenciju da dobijete spazme
mišića, bolne kontrakture, teško varenje, ptoze
želudca, jetre, creva i bešike, spasmodičnu
konstipaciju.
Antistresni saveti: Na prv om mestu morate da
stvorite jak mentalni štit i da ojačate v aše
fizičko telo. Postanite dinamični. Praktikujte
tehnike pozitivnih misli, inače vaše negativnosti
mogu sa godinama da postanu hronične. Vaše prirodne
tendencije su: autointoksikacija, artritizam
i skleroze.Vaši mišići i vitalni disajni kapacitet
je slab. Za vas je najbolje da praktikujete
Hata yogu, kaon i relaksaciju sa disanjem, koja
je obavezna.
MEŠOVITI TEMPERAMENTI: naravno, čovečanstvo
se ne može svesti samo na 4 temperamenata i
vi ste, osim izuzetaka,njihova mešavina, što
se svodi na 16 tipova koji mogu da budu slični
ili pak suprotni.Nekad, usled teškoća ili starosti
teren može da se promeni, bilo da dođe do proširfenja,
(limfatični i sangvinični temp.) ili da se smanjuje
(koleričan i melanholičan temp.) prema vašem
osnovnim temperamentu. Na vama je da autoanalizom
definišete svoj tip i da primenite odgovarajuću
preventivnu terapiju.
Stresove nažalost nije moguće izbeći, ali mi
možemo da naučimo da živimo sa njima i da ih
kontrolišemo. U odnosu sa ljudijma možemo da
budemo mirni, strpljivi, puni ljubavi, da ne
reagiramo na neki evedntualni nesporazum, oni
će kasnije uvideti i izviniti se. Situacije,
koje ne zavise od nas kao jaka hladnoća, vrućine,
ratovi, moramo obavezno da pretrpimo.
Osim ovih specifičnih terapija, postoje i druge
efikasne metode. Prva i najvažnija je DOBAR
SAN. Nesanica je uzrok loše ravnoteže nervnog
sistema. Potrebno je lečiti sve uzroke i ne
zadovoljavati se samo simptomatičnim tretmanom,
uzimanjem pilula za spavanje. Hroničnim nespavačima
se preporučuje da ukinu večeru, s tim što će
pojesti nešto lako oko 5-6 sati popodne i leći
ranije da spravaju (sa kokoškama!!)
Po kineskoj medecini želudac radi optimalno
od 7 do 9 ujutru, zato smo već gladni oko 11
sati, dok je njegov zasluženi odmor uveče od
l9 do 21 čas. Ovo nam uslovljava prirodni bioritam
da rano ležemo i ranije ustajemo.Šteta za one
koji do ponoći gledaju televiziju. Treba znati
da se naša hipofiza šaržira samo do 24og sata,
t.j.do ponoći i ko do tog vremena ne spava,
nije isključeno da pati od UMORA. Uzrok često
tu može da leži.
Mnogi ne znaju da dišu i dišu samo gornjim delom
toraksa, a kad izdišu napnu trbuh, umesto obratno.
To je pogrešno verovanje koje potiče iz l9og
i ranog 20og veka, gde se verovalo da žene treba
da dišu na nivou pluća, a muškarci na nivou
donjeg abdomena.Pa žene i nisu mogle drugačije
da dišu, pošto su se stezale u korsete i vazduh
i nije mogao da ide dalje od grudi.
Ishrana je vrlo važna. Često nažalost neki reaguju
na stres jedući šećer, čokoladu, pu-šenjem,
kafom, alkoholom,kad to nije droga legalna ili
ilegalna. Ova reakcija je više destruktivna
i ne rešava problem, već ga pogoršava.Bolje
je svesti na vegeterijanski način, bez životinjskih
proizvoda. Ta je hrana zdrava i garantovano
puna i bogata vitaminima, mineralnim solima,
oligoelementima. Jedite malo, ali hranu dobrog
kvaliteta. Uzmite uvek dovoljno vremena za obroke,
žvaćite dobro. Jedite uvek prvo neku dobru salatu
od nekoliko sirovog povrća. Nemojte mnogo da
kuvate povrće, jer izgubi vitamine. Jedite integralni
hleb i raznwe cerealije. Pijte vodu koja ne
sadrži mnogo minerala.
Najbolji lek protiv stresa je MUZIKA. Legnite
udobno u krevet ili neku fotelju, opustite
se i stavite neku muziku koju izuzetno volite.
Celo vaše telo će da se opusti, svi mišići i
mozak će da se relaksiraju, vaša pažnja će da
prati ritmove i lepe tonove, vaš stres će da
izbledi i da padne u zaborav. Lepo se kaže da
muzika oplemenjuje dušu.
Recite sebi:
-Sve ono što je suđeno, mi ništa ne možemo da
promenimo.
- Sve što smo posejali, to ćemo i da žnjemo,
onda morasmo da sed pomirimo.
- Ako dođe do nekog materijalnog gubitka, na
svaki način ništa nije naše. Sve što imamo,
kad jednog dana odemo na večni put, ništa ne
ponesemo.
- Ništa nam nije važnije od našeg zdravlja.
Kad ga izgub imo, izgubili smo sve. To je jedino
što treba da se staramo da očuvamo.
